Claves de alimentación para combatir la astenia primaveral
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6 alimentos para combatir la astenia primaveral

6 alimentos para combatir la astenia primaveral

Con la llegada de la primavera florecen las flores y suben las temperaturas, pero también puede invadirnos una sensación de cansancio y de debilidad. Es lo que se conoce como astenia primaveral.

Esta fatiga puede ir acompañada de alteraciones del sueño, y en consecuencia, alteraciones del apetito, dolores de cabeza, cambios de humor, tristeza… Y es que como dice el refranero popular, “la primavera la sangre altera”. Para entender el origen de esta patología, tenemos que ser conscientes de dónde venimos. Dejamos el invierno atrás, estación de escasa actividad muscular, con falta de sol y aire puro, de hibernación y tal vez, de algún exceso de alimentación y de estancamiento corporal y energético. El resultado es un cuerpo posiblemente intoxicado, acidificado, y bajo de defensas.

Los cambios de temperatura desestabilizan nuestro organismo y agotan nuestra energía, por eso es importante elegir alimentos frescos, depurativos y revitalizantes.

Los cambios de temperatura cuando llega la primavera desestabilizan nuestro organismo y agotan nuestro sistema inmunitario y niveles de energía; de ahí la importancia de ingerir alimentos frescos, depurativos y revitalizantes que ayuden a nuestro hígado y combatan los síntomas de la astenia primaveral.

ALIMENTOS REVITALIZANTES

Cacao

Es un potente antioxidante, siempre que sea puro. Tonifica el sistema nervioso, lo activa, sin exacerbarlo, y produce una sensación de bienestar.

Maca

Raíz peruana vigorizante, es rica en 17 aminoácidos, hierro, calcio y vitaminas del grupo B y C. Ayuda a aumentar la vitalidad y combatir el cansancio sin provocar nerviosismo.

Polen

Superalimento de gran poder antioxidante, reconstituyente y rico en proteína. Además tiene altos niveles de triptófano, un precursor de la serotonina, nuestra hormona de la felicidad. Es rico en fitoesteroles, complejo B, vitaminas reguladoras del sistema nervioso, y contribuye a aumentar nuestras defensas.

Jalea Real pura

Es revitalizante y estimula el sistema nervioso. Resulta una gran aliada a la hora de reforzar el sistema inmunitario con función antioxidante, gracias a su contenido en vitaminas C, E y D (de las que solemos tener déficit en España).

Té verde Matcha

Superalimento de poder antioxidante y con alto contenido en L-teanina, un aminoácido que mejora la concentración y que además tiene una función reguladora del sistema nervioso (relaja a la vez que revitaliza). Es capaz de aumentar los niveles de energía de manera gradual y constante durante unas 6 u 8 horas.

Germinados bio (de lino, brócoli, lentejas…)

Los germinados son el germen de las futuras plantas, y en ellos se encierra todo el poder nutricional, con un alto contenido en proteínas, minerales, vitaminas, y enzimas. Los germinados de legumbres o cereales son altamente nutritivos, además de digestivos, pues disminuye el contenido de los fitatos, anti-nutrientes que contienen naturalmente y que nos impiden absorber sus beneficios con lo que. ¡Se trata de alimentos vivos repletos de vitalidad!

COMBINACIONES DEPURATIVAS

Zumos depurativos astenia primaveral

Ensaladas: con aguacate, remolacha cruda, semillas, germinados, hojas verdes (por ejemplo endivias), frutos secos, rabanitos, col lombarda, apio, hinojo y fresas.

Caldo de verduras: con ajo, cebolla, apio, zanahoria, nabo daikon, ortiga, rábano negro, hojas de col o kale, pimienta negra molida y cúrcuma, y un chorrito de aceite de coco.

Zumos de frutas / verduras: especialmente de remolacha con jengibre, limón, manzana, apio y pepino.

Infusiones hepáticas: con boldo, alcachofera, ortigas, diente de león, fumaria, melisa, cardo mariano, regaliz, verdana y zarzaparrilla.

OTROS HÁBITOS REVITALIZANTES

  • Cenar y dormir temprano
  • Hacer ejercicio al aire libre
  • Finalizar las duchas con agua fría para activar la circulación

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Artículo publicado en www.bioecoactual.com

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