5 alimentos nootrópicos que están en tu despensa
Seguro que te estás preguntando en qué alimentos encontramos nootrópicos. Y seguramente te sorprenderás cuando descubras que para conseguir estos superpoderes hay que comer alimentos que probablemente forman parte de tu despensa, ya que son productos muy fáciles de incorporar al día a día . Veamos 5 ejemplos muy comunes:
Café : Es el alimento nootrópico de toda la vida, que nos ayuda a retrasar la fatiga y a conseguir mayor agudeza mental. La cafeína es un estimulante que inhibe los receptores de adenosina del cerebro, haciéndonos estar más despiertos y alerta. De hecho, la mayoría de nosotros piensa en un café cuando necesita activar la cabeza.
Té verde: Contiene L-teanina , otro compuesto nootrópico que no solo aumenta el rendimiento mental y la concentración , sino que ayuda a disminuir los niveles de ansiedad al unirse a receptores de glutamato y bloquearlo. El glutamato es un neurotransmisor excitador.
Cúrcuma: Es otro reconocido alimento nootrópico, antiinflamatorio y con capacidad antidepresiva. Es una especia milenaria altamente protectora, que actúa previniendo muchas enfermedades de progresión crónica y neurodegenerativas.
Arándanos: Contienen potentes sustancias antioxidantes que funcionan como neuroprotectores e influyen en el rendimiento cerebral . De hecho, tienen la capacidad de incrementar la memoria y de reducir el declive cognitivo en personas mayores.
Cacao: También mejora la capacidad cognitiva a través de una mejor oxigenación del cerebro y también por su efecto estimulante . Esto es válido para un buen chocolate puro, con alto contenido en cacao.
Buenos aliados para la vuelta a la rutina
Siempre es interesante adecuar tu menú según tus necesidades, dentro de un marco general de alimentación saludable. Ahora que toca volver a las obligaciones, resulta útil conocer cuáles son estos alimentos que nos ayudan a responder de la mejor manera a las exigencias mentales, y que favorecen un estado de concentración y rendimiento cerebral para empezar el curso al 100%. La buena noticia, como vimos, es que varios de ellos son muy fáciles de incorporar a la dieta .
Café, té verde, cacao puro, cúrcuma y arándanos: son alimentos que puedes encontrar fácilmente y que te ayudarán a despertar tu mente.
Pero como sucede con la salud en general, las capacidades cognitivas estarán condicionadas también por otros factores. Además de elegir bien los alimentos, asegúrate que haya movimiento en tu vida, una red social que te contenga, un contacto frecuente con la naturaleza y con el sol, así como un buen y reparador descanso nocturno.
Artículo publicado en www.bioecoactual.com
