Después de Navidad ¿détox sí o détox no?

¡Error! Déjame contarte por qué no deberías acceder a este tipo de propuesta y, en cambio, qué puedes hacer para recuperarte de los excesos navideños.

Algunos peligros de las détox

Si basas tu depuración en el consumo de un tipo de alimento, como sería típicamente un pack de zumos, correrás algunos riesgos, como por ejemplo:

• Enfriar tu organismo y debilitarte: Cuando limitas tu dieta a unos pocos alimentos o bebidas, debes considerar que, sobre todo en la estación invernal, es necesario que éstos sean de naturaleza cálida o, como mínimo, templada. Una alimentación basada en zumos o fruta, aunque sea por unos pocos días, podría enlentecer tu metabolismo y hacerte más propenso a enfermar.

• Agotarte: Cuando se realizan détox, no es posible continuar con el ritmo de vida normalmente, pues el proceso requiere de muchísima energía y es fundamental que puedas tener momentos de descanso y pocas obligaciones si no quieres agotarte y acabar peor de lo que comenzaste.

• Contraindicaciones: Existen algunas situaciones fisiológicas, como el embarazo o la lactancia en la que no se recomienda entrar en este tipo de práctica détox, simplemente porque los residuos que te quitas de encima deben pasar por el torrente sanguíneo antes de ser eliminados y, por tanto, las toxinas podrían ir a parar al bebé. Otras condiciones especiales como una anemia o una mala gestión de la glucosa (persona diabética o que padezca hipoglucemias), tampoco deberían someterse a restricciones como las que se plantean en este tipo de détox.

• Hacerlo mal: Una détox debería realizarse de la mano de un especialista y, en la medida de lo posible, personalizando. Por ejemplo, las restricciones no se pueden realizar si no hay una entrada y salida progresivas, pues no hay sistema digestivo que lo aguante bien. O, también, hace falta un extra de antioxidantes, como la vitamina C, para que la détox se realice de forma adecuada, que muchas veces se obvia perjudicando el proceso.

Recupérate de los excesos con cabeza

Aunque nuestro organismo tiene los medios para quitarse de encima la toxicidad, darle un empujoncito después de los excesos de fin de año no es mala idea, si se hace con cabeza y de manera suave. No olvides que es invierno y que más vale apostar por alimentos templados o cálidos. Mis recomendaciones, a nivel general, para ayudar al organismo a quitarse los excesos de encima poco a poco son:

1. Basa tu alimentación en vegetales

Intenta hacer unos días de alimentación vegana, limpia. Deja de lado los productos animales en la medida de lo posible y recupéralos poco a poco, primero con huevo y pescado y luego con el resto de productos animales que sueles tomar.

2. Bebe agua, infusiones o caldos

Deja de lado las bebidas tipo refrescos y, sobre todo, olvídate del alcohol por un buen rato. Tu hígado, que es el principal protagonista de este proceso de limpieza, se ve seriamente afectado cada vez que tomas alcohol.

3. Pon muchos antioxidantes en tus comidas

Si tomas frutas y verduras, no te faltarán. Y pon un poquito, solo un poquito, de crudo en tu plato del mediodía. Las coles, el brócoli y los rabanitos son especialmente interesantes para realizar la limpieza.

4. Apuesta por infusiones

Toma infusiones con cúrcuma y jengibre que, además de calentar tu organismo, tienen una gran afinidad por el hígado y el sistema digestivo en general.

4. Duerme de noche

Tu hígado lo requiere. Cada órgano tiene un horario de máxima vitalidad para realizar sus funciones y, al hígado le toca en torno a las 2 de la mañana. El mejor favor que puedes hacerle es estar plácidamente dormido.

5. Evita el contacto con otras sustancias tóxicas

La piel y los pulmones también son órganos a través de los cuales se puede colar una buena cantidad de suciedad, como aquellas sustancias tóxicas que están presentes en el aire, en la cosmética convencional o en plásticos y latas.