¿Qué puede ayudarnos a desintoxicar?
Comiendo alimentos ecológicos ,
usando cosmética libre de tóxicos , ventilando la casa todos los días,
cocinando con sartenes hechas con materiales saludables , limpiando el hogar con productos naturales y por último, no comprar comida envasada en plástico o
latas .
¡También es importante eliminar alimentos perjudiciales como el
azúcar, las frituras, los ultraprocesados o el alcohol!
2. Consumir alimentos desintoxicantes
Hay ciertos alimentos, que por su composición, contribuyen a la depuración del organismo. Por ejemplo, las crucíferas contienen sulforafano, un compuesto rico en azufre que ayuda al hígado a eliminar toxinas. De igual manera, el rábano , el ajo o la cebolla también contienen azufre y ayudan a depurar.
Por su parte, los alimentos con alto poder antioxidante pueden influir en la capacidad de las células para desintoxicarse. Algunos de
ellos son los vegetales de hoja verde, la remolacha, los espárragos o los cítricos. Además, se recomienda aumentar la ingesta de alimentos ricos en
fibra , pues ayudará a expulsar productos de desecho y, en ocasiones, puede
absorber y eliminar metales pesados.
3. Beber agua
Una buena ingesta
hídrica ayuda a mantener un ritmo deposicional bueno y favorece la función de
los riñones.
4. Realizar ejercicio físico aeróbico
Esto ayudará a movilizar las toxinas y eliminarlas de nuestro cuerpo a
través del sudor. Si lo prefieres, otra técnica es la sauna seca, que estimula la
circulación y descongestiona a los órganos.
5. Tener un buen descanso nocturno
Es importante cumplir el mínimo de horas nocturnas , y es que durante la noche, es cuando nuestros órganos desintoxicantes
realizan más trabajo.
Otros métodos desintoxicantes
También se puede hacer uso de algunos superalimentos beneficiosos:
Hierba
de trigo: son las hojas recién
germinadas de trigo. Esta hierba contiene clorofila y una gran variedad de minerales y
vitaminas. Entre sus propiedades, se encuentra su capacidad de limpiar la sangre
y neutralizar las toxinas.Chlorella : es un alga unicelular
que, entre su sinfín de beneficios, desintoxica ayudando a excretar dioxinas (unos
subproductos derivados de numerosos procesos industriales y altamente tóxicos
para nuestro organismo). También ayuda a eliminar mercurio, un metal neurotóxico.Remolacha : se trata de una hortaliza con
propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y de protección hepática, pues previene el estrés oxidativo del hígado.Espirulina : es una microalga rica
en proteínas, vitaminas, minerales y antioxidantes. Esta ayuda a desintoxicar
al organismo (actuando como quelante), a liquidar metales pesados, entre otras
muchas virtudes.
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Artículo publicado en www.bioecoactual.com
